Мой опыт закаливания детей, читать, скачать Азбука здоровья

Электронное образование Республики Татарстан

  • Главная
  • Организации по районам
  • Альметьевский
  • Детские сады
  • МБДОУ «Детский сад комбинированного вида №23 «Малыш» г. Альметьевска»/Әлмәт шәһәре муниципаль бюджет мәктәпкәчә белем бирү учреҗдениесе 23 нче «Нәни бала» катнаш төрдәге балалар бакчасы
  • Страничка старшей мед.сестры
  • Закаливание организма водой- лучший способ укрепить здоровье.

муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад комбинированного вида №23 «Малыш» г. Альметьевска / Әлмәт шәһәре муниципаль бюджет мәктәпкәчә белем бирү учреждениесе 23-нче «Нәни бала» катнаш төрдәге балалар бакчасы.

Визитная карточка

Адрес: 423461, Республика Татарстан, г. Альметьевск, ул. Шевченко, д.92а
Телефон: +7(855)-333-78-16
E-Mail: madou23almat@mail.ru
Министерство: Министерство образования и науки Республики Татарстан
Короткое название: «Д/с № 23 «Малыш»
Руководитель: Карасева Ольга Сергеевна
Год основания учреждения: 1972
У нас учатся: 230 воспитанника
У нас учат: 27 педагогов

Закаливание организма водой- лучший способ укрепить здоровье.

Физиолог А. П. Парфенов писал, что закаливание организма водой является частным случаем тренировки, повышающей способность организма противостоять вредным влияниям. В. Даль давал трактовку закаливанию, как процессу, приучающему человека «ко всем лишениям», в том числе и к непогоде. Активно пропагандирующий закаливание детей водой педиатр Г. Н. Сперанский считал, что дозированное периодическое воздействие холодом воспитывает в организме способность легко выдерживать резко меняющиеся внешние условия. То есть его внутренние адаптационные возможности ощутимо возрастают.

Польза закаливания не в лечении, а в предупреждении болезни

Давно замечено, что люди по-разному реагируют на охлаждение. Простуда возникает далеко не у всех. Чаще других болеют те, кто плохо переносит резко меняющиеся внешние воздействия. Например, существенное понижение температуры воздуха. Закаленный же человек легко воспринимает и холод и жару, не «расклеиваясь» даже от значительных перепадов температур. А еще, по утверждениям йогов, длительное закаливание организма водой приводит к слиянию человека с природой, что повышает его защитные силы, работоспособность и выносливость. При этом заметно возрастает энергия, улучшается эмоциональное состояние, отступают болезни.

Формы закаливания водой

Доказано, что степень чувствительности к воздействию холода зависит от условий жизни, а не от врожденных особенностей. Русский врач-физиолог И. Р. Тарханов писал, что «чрезмерная простудность – дело наживное». Но даже нажив излишнюю «тепличность» и хлипкость собственного организма, можно легко от них избавиться, начав закаливающие процедуры, в том числе и водой.

В обычных домашних условиях можно проводить обтирание, обливание и погружение ног в холодную воду. Некоторые специалисты советуют регулярно принимать холодные ванны, например.

Обтирание тела проводят с помощью махрового полотенца, простыни или губки, смоченных холодной водой. Начиная с 35°, температуру постепенно снижают на 1° через каждые 3 дня. Только спустя 2 месяца обтирание проводят уже достаточно холодной, 10-12°, водой.

Обливание – более эффективная закаливающая процедура. Приступить к ней можно после месяца или двух обтираний. Лучше всего начать обливаться летом. Снижать температуру воды нужно так же постепенно. Для обливания хорошо использовать ведро, хотя можно обливаться и под душем. Очень полезно контрастное обливание, когда чередуют холодную воду с горячей (разница температур должна быть не менее 5-7°).

Хорошую профилактику простуды дает закаливание стоп. Ежедневно в течение года их нужно обливать перед сном достаточно холодной водой. При этом польза закаливания стоп станет очевидной уже через пару месяцев таких процедур.

Мощным закаливающим действием обладают утренние и вечерние холодные ванны. Начинать следует с нейтральных температур 34-35°, последовательно снижая их до 12-14°. Длительность первых ванн – 3-5 минут. При снижении температур до 12° ванны не должны длиться дольше 20-30 с.

Еще одна доступная закаливающая процедура – прохладные ножные ванны. Ноги погружаются в бак или ведро с холодной водой. Длительность погружений увеличивается постепенно и доводится до трех минут.

Основные правила закаливания

Проводя закаливание, очень важно соблюдать определенные правила, чтобы не навредить. Итак, как закалять организм водой, чтобы получить от этого только пользу?

· Первое. Интенсивность холодового воздействия должна быть постепенной. Нельзя слишком резко и быстро снижать температуру воды, особенно если организм ослаблен.

· Второе. Процедуры должны проводиться регулярно и непрерывно. Даже кратковременное прекращение закаливания приводит к повышению чувствительности к внешним влияниям.

· Третье. Обязательно нужно учитывать особенности организма: состояние здоровья, восприимчивость к холоду, реакцию на закаливание. План закаливающих процедур следует соотносить с этими факторами.

· Четвертое. Наибольший эффект дает комбинированное закаливание, когда воздействию подвергаются как отдельные уязвимые участки (стопы, шея, поясница, травмированное место), так и все тело.

· И пятое. Полных противопоказаний к закаливанию водой нет. Однако есть временные. Не следует проводить закаливание при высокой температуре, недостаточности кровообращения, резком повышении давления, приступах астмы, почечной и печеночной колике, пищевых отравлениях. Но после выздоровления процедуры постепенно можно возобновить.

Польза закаливания

Песочница. Среди малышей, укутанных в шапки и куртки, ребёнок в футболке, шортах и босиком явно бросается в глаза. Родители утеплённых детей, конечно, начнут шушукаться: «Странный ребёнок, да и мама, наверное, с ума сошла». А мама просто начиталась про закаливание и теперь практикует. В то время как других – только при слове «закаливание» уже в дрожь бросает. И сразу находится тысяча причин против таких «издевательств над ребёнком». Подумаешь, каждый месяц болеем. Температура, кашель, упаковки выпитых лекарств. И снова визит к врачу.

Читайте также:  Черепно-мозговая травма ГЕРОФАРМ

Не секрет, что простудными заболеваниями чаще всего болеют маленькие дети, поскольку их иммунная система ещё совсем слаба и уязвима, и не всегда может справиться с резкими перепадами температуры воздуха. Тёплое помещение, потом вдруг стало жарко, вышли на улицу, лёгкий безобидный ветерок. А дальше – грипп и другие неприятные последствия. И самый популярный вопрос педиатру, особенно сейчас, когда учебный год начался, и хочется, чтобы ребёнок был здоров – как укрепить иммунитет, что пить, что есть, какая волшебная таблетка защитит от нашествия вирусов. Конечно, такого чудесного средства нет. Есть кое-что для профилактики, но это скорее для собственного успокоения. А верным способом укрепить иммунитет испокон веков считается закаливание. Дедовский метод не только помогает противостоять простудам, но и, как выяснили специалисты, позитивно влияет на капиллярное кровообращение. А значит, у ребёнка будет лучше развиваться мелкая моторика. Кроме того, закаливание укрепит нервную систему – кроха будет меньше капризничать. Ещё один плюс – от обливаний холодной водой улучшается обмен веществ, то есть лишний вес малышу не будет грозить.

Чтобы ребёнок меньше болел, врачи советуют с самого детства, ещё до того, как чадо отправится в детский сад, закалять малыша. И это далеко не просто ныряние в прорубь и обливания ледяной водой. Это серьёзнейший труд и большая подготовка к процедурам по оздоровлению.

Прежде, чем решить для себя – нужно ли окунаться с головой в эту затею, стоит, конечно, обсудить свои намерения с лечащим врачом. Убедиться, что нет противопоказаний. И исходя из возраста ребёнка, особенностей развития, в том числе и психических, разработать индивидуальную программу по закаливанию. Главное здесь – соблюдать основные правила, как и когда закаляться, и с чего начинать.

Мысли о закаливании, как правило, приходят с наступлением холодов – когда вокруг все начинают кашлять и чихать. Но специалисты считают, что всё-таки лучшее время для закаливания – это летние месяцы. Тогда и выбор способов гораздо шире, да и сам процесс в тёплое время – безопаснее.

Перечислим несколько основных способов закаливания.

Правильно подобранная одежда. Чтобы она соответствовала погоде, была лёгкой, удобной и сухой. Чтобы малышу было комфортно – не жарко и не холодно. И главное, чтобы ноги оставались сухими. При этом каждые три-пять дней можно убирать по одной тёплой вещице или заменять её более лёгкой. Учитывая, конечно, и время года. К примеру, кофту с рукавом – на футболку. Брюки – на шорты.

Прогулки. Обязательно ежедневно гулять с ребёнком в любое время года! И в снег, и в зной, и в дождик проливной. И не меньше часа. Если получится – спать на открытом воздухе.

Проветривание помещения. 4-5 раз в сутки. Оптимальная температура в комнате – 22°С. Полезен дневной сон при открытых окнах летом и форточках зимой.

Воздушные ванны. Это эффективная закаливающая процедура, которую нужно применять с рождения. Перед сном и после него ребёнка нужно оставить без одежды на пару минут. Постепенно увеличивая время: в 6 месяцев – до 15 минут, в год – до получаса. И потихоньку, в течение нескольких месяцев, снижать температуру в комнате до 18-20°С. Днём ребёнку можно спать без одежды под тонкой простыней.

Хождение босиком. Это самый лучший способ закалки детей 3-5 лет. Начинать ходить босиком нужно не по холодному полу квартиры, а по резиновому коврику с пупырышками – два раза в день (перед сном и после сна). Этот специальный коврик – отличный стимулятор биологически активных точек малыша. А в тёплое время года рекомендуется ходить босиком как можно чаще – два-три раза в день по 15-40 минут. И в помещении, и на открытом воздухе. А ещё много пользы дети получат от сеанса «пляжного массажа». Обычная речная галька кладётся на дно тазика с тёплой водой и малыш босыми ногами в течение 10 минут перекатывает камешки. Всё это приводит в действие иммунные зоны, которые расположены на стопе.

Солёная вода в нос. Соляной раствор можно купить в аптеке или приготовить самим: 1 ч. л. морской соли на стакан тёплой воды. Регулярные промывания, закапывания и просто протирания ватной палочкой, смоченной в таком растворе, вымывают микробы и улучшают местный иммунитет.

Закаливания водой. Грудного ребёнка с 6 месяцев тоже постепенно можно приучать к водному закаливанию. Начинать нужно с влажных обтираний. Ручки и ножки малыша быстро обтирают влажной варежкой, смоченной в тёплой воде. От пальчиков – к туловищу. Потом следует растереть кожу сухим махровым полотенцем до небольшого покраснения. Вначале температура воды должна быть 28 градусов. И постепенно каждую неделю нужно снижать её на 1-2 градуса, приближаясь к пределу в 18-20 градусов. Через месяц-полтора можно уже растирать и туловище. Здесь важна последовательность – сначала ручки, затем грудь, животик, спину и только в конце ножки.

Контрастные обливания водой – пожалуй, самый привычный и распространённый вид закаливания. Но приступать к нему можно только после того, как освоили обтирания. Начинать нужно с двух тазиков, в одном – горячая вода, в другом – холодная. Окунаем пока только ножки. Причём в тазике с горячей водой находимся несколько минут, а в холодной – секунды.

Контрастный душ – более эффективный способ закаливания организма. Чем больше разница температур, тем мощнее эффект. Необходимо поочерёдно включать горячую и холодную воду, примерно на 10 секунд каждую, и без перерыва чередовать, постепенно увеличивая время пребывания ребёнка под контрастным душем до 1-2 минут в день.

Читайте также:  Что лучше — пломба или коронка на зуб депульпированный жевательный, каковы различия и противопоказан

Важно не забывать, что процесс закаливания всегда начинается с горячей воды, а заканчивается прохладной. В конце любого закаливания кожа ребёнка должна вытираться сухим махровым полотенцем до лёгкого покраснения.

В основном все эти способы оздоровления подходят детям разного возраста – как грудничкам, так и школьникам. Важно учитывать, что дети дошкольного возраста более восприимчивы к колебаниям температуры, а значит, закаливание для них должно быть более щадящим. Есть и другие важные правила, которые нужно знать, прежде чем направлять холодный душ на ребёнка. Малыш должен быть здоровым. Больного ребёнка подвергать закаливающим процедурам нельзя, есть риск переохлаждения маленького организма. Также обязательно брать во внимание возраст и индивидуальные особенности ребёнка. И помнить, что наиболее эффективно закаливание в комплексе с зарядкой и массажем. Важно не бросаться в холодный омут с головой, а всё делать постепенно. И не пропускать оздоровительные процедуры, чтобы они стали образом жизни, а не стрессом время от времени. И, конечно же, залог успеха всей этой родительской затеи – позитивный настрой ребёнка. Закалять чадо лучше в виде игры, чтобы малыш не почувствовал дискомфорт или тревогу, а с радостью попадал из горячего водопада в холодный дождик. И завтра снова хотел бы повторить свои приключения… всем вирусам назло!

Если у вас есть ребёнок, вам будет интересно прочитать и другие статьи нашего блога:

Польза закаливания для детей

Закаливание детей в домашних условиях.

Многие родители замечают, что их ребенок, начав посещать детское дошкольное учреждение стал часто болеть. Предрасполагающими к этому факторами являются: обилие контактов с детьми и взрослыми больными острыми респираторными заболеваниями, незрелость защитных систем организма в дошкольном возрасте, неблагоприятное воздействие экологических факторов, неправильная организация режима дня, излишнее «укутывание» детей родителями по принципу «сибиряк тот, кто теплее одевается», недостаток в рационе витаминов и микроэлементов, отсутствие регулярных закаливающих мероприятий.

Все это создает угрозу для нормального физического развития ребенка и представляет серьезную проблему для родителей, как психологического характера, так и материального. При этом зачастую ребенок, пролеченный по поводу респираторной инфекции, вновь заболевает через короткий промежуток времени, не успев оправиться от предыдущего заболевания. В связи с этим мамы и папы, боясь простудить детей, не гуляют с ними в прохладную погоду, одевают излишне тепло, не проводят проветривание в квартирах, не умывают холодной водой. Но все их усилия не приносят успеха. В результате «тепличного» воспитания организм ребенка становится изнеженным, слабым. Нередко матери, разочаровавшись в традиционной медицине, в отчаянии обращаются к различного рода целителям и знахарям, с тщетной надеждой на быстрое исцеление.

Реального оздоровительного эффекта можно добиться с помощью регулярных закаливающих мероприятий, особенно в сочетании с параллельно проводимой медикаментозной иммунокоррекцией, направленной на повышение защитных сил организма, следствием чего могут быть урежение и облегчение респираторных заболеваний, а в идеальной ситуации возникновение ОРВИ не чаще 1 — 2 раз в год.

Смысл закаливания в многократно повторяющихся однотипных нагрузках, чаще всего холодовых, в результате чего вырабатывается тренированность в отношении этих нагрузок, включаются защитные реакции иммунной системы, а значит повышается и устойчивость к простудным заболеваниям, в первую очередь, а также отражается на

всех других функциях организма — улучшаются аппетит и усвоение пищи, нормализация роста, повышается умственная и физическая работоспособность, появляется жизнерадостное настроение.

Родителям следует помнить, что тренирующий эффект закаливающих процедур сохраняется недолго, особенно у детей дошкольного возраста, это примерно 3 — 10 дней, тогда как для достижения этого эффекта необходим срок не менее месяца, а у ослабленных детей и более. Не следует форсировать усложнение закаливающих процедур, так как это может привести к срыву механизмов адаптации и появлению и возобновлению повторных заболеваний.

Основными правилами закаливания являются следующие:

1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.

2. Непрерывность. Если холодовой фактор воздействует на организм систематически, многократно, происходит выработка быстрой реакции кровеносных сосудов на влияние низкой температуры воздуха, воды. Напротив, хаотичность проведения закаливающих процедур, длительные перерывы уменьшают сопротивляемость организма, могут привести к противоположному эффекту.

3. Постепенность. Недопустимо, решив закалять ребенка, сразу обливать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым. Это непременно приведет к тому, что малыш простудится, а мать впредь будет бояться закаливания, как « огня». Начинать нужно осторожно, переходя к более сильным закаливающим процедурам постепенно.

4. Нужно считаться с индивидуальными особенностями ребенка. Например, легковозбудимые, «нервные» дети иногда плохо реагируют на холодную воду.

5. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры. Если во время обливания или приема воздушной ванны малыш дрожит, кожа у него становится «гусиной», значит к этой температуре он ещё не адаптирован. В следующий раз процедуру надо проводить, начиная с той дозировки, которая не

вызывала никаких отрицательных явлений.

6. Нужно стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям, воспринималось ими как забава.

7. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле — необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне. Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию.

8. Приступая к закаливанию, создайте ребенку здоровые условия быта, нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон. Необходимо сквозное проветривание комнаты не реже 4 — 5 раз в день, каждый раз не менее 10 — 15 минут.

Читайте также:  Прогрессирующие мышечные дистрофии МКДЦ ФГБНУ НЦН

9. Детям 1, 5 лет и старше нужно гулять не менее двух раз в день по 2, 5 — 3, 0 часа. Зимой, при более низкой температуре, время прогулки ограничивают. Детей с возраста 2, 5 — 3 лет можно обучать кататься на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. В летнее время не нужно запрещать игры в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки. Большое значение имеет одежда: важно, чтобы она была по размеру, ребенок в ней не мерз и не перегревался. Все эти меры также обладают определенным закаливающим эффектом.

Специальными закаливающими мероприятиями являются: ультрафиолетовое облучение, гимнастические занятия, массаж, воздушные, свето-воздушные, водные процедуры, в том числе плавание, рефлексотерапия, сауна.

В различные возрастные периоды закаливание проводится разными способами, по принципу от простого к сложному.

1. Воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице при температуре + 22 + 28 С, лучше утром. Начинать можно с двухмесячного возраста, первое время по 1 минуте 2 — 3 раза в день, через 5 дней увеличить время на 1 минуту, доведя к 6 месяцам до 15 минут и к году до + 16 С.

2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже + 22 С. Начиная с возраста 1, 5 — 2 года дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность с 3 до 10 минут, увеличивая за 7 – 10 дней до 20 — 25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов дня.

Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре

воздуха + 30 С и выше, ввиду возможного перегревания.

3. Влажное обтирание: проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1 — 2 минуте. Начинать с рук — от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3 — 4 года + 32 С, 5 — 6 лет + 30 С, 6 — 7 лет + 28 С; через 3 — 4 дня снижают на 1 С и доводят до + 22 + 18 С летом и + 25 + 22 С зимой. По окончании ребенок должен быть тепло одет. В случае перерыва, начинают с сухих обтираний.

4. Закаливание ротоглотки: полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3 — 4 раза в день (лучше после посещения детского сада, школы, кинотеатра и т. д.). После приготовления настой разделить пополам, полоскать попеременно, один раз в неделю температуру во втором стакане снижать на 0, 5 — 1 С. Начинать с температуры + 24 + 25 С.

5. Ножные ванны: обливание ног в течении 20 — 30 секунд водой температуры + 32 + 34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до + 10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3 — 6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.

6. Общее обливание: начинать с 9 — 10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит. Температура воды в возрасте до одного года + 36 С, 1 — 3 года + 34 С, старше 3 лет + 33 С. Постепенно снижая на 1 С в неделю, до + 28 С зимой и + 22 С летом. Длительность до 1, 5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.

7. Душ: после 1, 5 лет. Лучше утром по 30 — 90 секунд при температуре воды + 34 С, постепенно снижая до + 28 С зимой и + 22 С летом.

8. Баня (сауна): начинать с одного захода на 5 — 7 минут на нижней ступеньке (полке), желательно одеть на голову ребенка шерстяную шапочку. В дальнейшем количество заходов увеличивается до трех раз. После каждого захода нужно охладиться в течение 10 минут, лучше под душем. В бане и после посещения её необходимо принимать небольшое количество ягодного морса или

фиточая. Посещать баню можно с 2-3 летнего возраста. Противо-

показано посещение бани детям с тяжёлыми хроническими и

9. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания. Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка. Можно начинать обучение с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.

10. Эффективными мерами закаливания являются лечебная физкультура и массаж, которые должны проводить квалифицированные специалисты.

Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок. Особенно важно проводить закаливание при подготовке детей к посещению детского сада или школы.

Специалисты отделения восстановительного лечения широко используют в своей работе водные методы закаливания, в том числе закаливание грудных детей плаванием в школе «Дельфин», закаливание детей в группе «Крепыш» и другие методы оздоровления: светолечение, классический и сегментарный массаж, рефлексотерапию, лечебную физкультуру, гимнастику на мячах, посещения инфракрасной кабины, солевую дорожку, психотерапию и добиваются хороших результатов в лечении часто болеющих детей. Опытные специалисты всегда готовы прийти на помощь родителям в затруднительной для них ситуации, разработать индивидуальный план закаливания ребенка, но добиться положительных результатов можно только при условии настойчивости и терпения требовательных к себе мам и пап, которые должны стать для своих детей примером здорового образа жизни.

В школу «Дельфин» мы принимаем на закаливание детей со всего города, начиная с месячного возраста. В группе «Крепыш» осуществляется комплексное закаливание детей дошкольного возраста.

Главный врач ОГАУЗ «Иркутская городская детская

Ссылка на основную публикацию
Мозоль Ка средство от мозолей и натоптышей с экстрактом чистотела 15мл купить по цене 123 в Москве
Мозолька крем-бальзам 15 мл Долой мазоли и натоптыши! Теперь летней порой вы можете щеголять в открытой обуви и радоваться своим...
Можно ли пить после уколов совместимость алкоголя и инъекций
Алкоголь и лекарства. Совместимость Нередко возникает ситуация, когда предстоит большое празднование, а человек проходит курс лечения от какого-то заболевания. И...
Можно ли пить флуконазол мужчинам · GitHub
Как действует Флуконазол при молочнице Флуконазол при молочнице – один из действенных препаратов. Удобство применения, всего лишь одна таблетка в...
Мозырская городская больница Можно ли избавиться от сердечной аритмии в домашних условиях
Как лечить мерцательную аритмию сердца в домашних условиях? Аритмия считается одним из самых распространенных нарушений сердечного ритма. Чаще всего диагностируется...
Adblock detector