Цилиарная мышца глаза тренировка 1

КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ

По статистике 70 % людей, работающих с компьютером, страдают компьютерным зрительным синдромом. Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – одно из трех составляющих компьютерного синдрома, который включает в себя изменения опорно-двигательного аппарата, синдром запястного канала и сам компьютерный зрительный синдром.

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ КЗС

Зрительная работоспособность и зрительное утомление пользователя ПК тесно связаны с состоянием аккомодации (способность зрительного аппарата фокусировать взгляд на объектах расположенных на разных расстояниях) и конвергенции (сближение зрительных осей обоих глаз на фиксируемом предмете) глаза. Основой для развития КЗС является механизм перенапряжения аккомодационного аппарата глаза. Из-за того что текст на электронных носителях подается не в виде сплошных линий, а состоит из разрозненных точек и пикселей, изображения на электронных носителях и бумаге сильно различаются и глаза не в состоянии удерживать фокус. Это и приводит к нарушению работы и неравномерному сокращению мышцы, которая обеспечивает аккомодацию (цилиарная мышца) и развитием спазма аккомодации.

Усиление нагрузки на глаза так же оказывает неодинаковая освещенность и расстояние перевода взгляда с клавиатуры на экран. Возникает зрительный эффект Мак-Калаха – при переводе взгляда с экрана на черный или белый предмет, он «окрашивается» в цвет, который преобладал на экране.

Следующей причиной, как показывают исследования развития КЗС, является чрезмерная концентрация внимания, что ведёт за собой уменьшение частоты моргания. Как следствие, недостаточное увлажнение глаз из-за малого количества слезной жидкости.

Важный критерий, который оказывает влияние на возникновение синдрома компьютерного зрения — угол взора. Это угол, который образуется между двумя линиями, соединяющими центр экрана с глазом и горизонтальной линией, которую можно провести от монитора. Вероятность развития заболевания снижается, если угол взора составляет более 14 градусов.

ПРЯМЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ КЗС:

  • обустройство места, где стоит ноутбук или стационарный компьютер, без учета эргономических показателей: освещенность, расстояние до дисплея, блики на нем от солнца из окна или осветительных приборов, неподходящая яркость изображения;
  • наличие зрительных отклонений от нормы, врожденных или возрастных (астигматизм, близорукость, дальнозоркость);
  • отсутствие технологических перерывов в работе приводит к тому, что работающий начинает намного реже моргать, чтобы сфокусировать и удерживать взгляд на символах на мониторе компьютера;
  • перепечатывание больших объемов текста, связанное с необходимостью постоянной перефокусировки зрения с бумажного носителя на монитор, графические работы высокой сложности, выполняемые на компьютере;
  • интерактивный режим работы.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) болезнью не считается. Его трактуют как пограничное, то есть – преддверие заболевания. Однако если появились первые признаки зрительного дискомфорта и быстрой утомляемости (астенопия), их не стоит игнорировать:

  • ощущение инородного тела в глазах, зуда, болезненность и/или рези при движении глазами, покрасневшая слизистая оболочка века с воспаленными сосудиками, слезотечение – симптомы ксерофтальмии (сухость глаз);
  • на более поздней стадии присоединяются боли в глазах, ощущение повышенной температуры вокруг глаз, головная боль;
  • зрительные нарушения, такие как нечеткость видимого объекта – он двоится или расплывается, ощущается пелена перед глазами; искаженное восприятие формы или размеров зрительного образа; для того чтобы переключиться с объектов, находящихся вблизи, на более отдаленные необходимо некоторое время; быстрое утомление глаз при любой зрительной работе.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ

  1. Правильно оборудовать свое рабочее место

Освещение в комнате должно быть достаточным, равномерным. Если используется дополнительное освещение, оно должно быть низкой интенсивности, не направлено на экран или в глаза. Рабочее место располагают так, чтобы яркие источники света не располагались в поле зрения пользователя. Мебель лучше выбрать с матовым покрытием. Важно исключить попадание отблесков света на поверхность монитора. Кресло должно иметь поддержку для поясницы, регулироваться по высоте. Центр монитора должен находиться ниже на 10–25 см горизонтальной линии взора, оптимальная дистанция от монитора до глаз – 50–70 см

  1. Придерживаться режима работы

Не рекомендуется работать перед монитором более 6 часов в общей сумме и больше часа без перерыва. Но, учитывая стандартные условия труда, придерживаться этих рекомендаций довольно сложно. Поэтому офтальмологи предлагают придерживаться правила «20/20/20»: каждые 20 минут нужно делать перерыв, длительностью 20 секунд, при этом рассматривать какой-нибудь предмет на расстоянии шести метров (20 футов). Это помогает максимально расслабить мышцы, обеспечивающие аккомодацию (то есть способность глаза четко различать предметы).

  1. Использование очков.

Если человек страдает близорукостью или дальнозоркостью, то решение о необходимости использования корригирующих очков может принимать только врач-офтальмолог (окулист). А вот ношение контактных линз при длительной работе перед монитором нежелательно. Это связано с особенностями образования слезной жидкости. Несмотря на высокое качество современных линз, они препятствуют нормальному увлажнению глаз. Также сухость глаз может вызвать наличие в помещениях вентиляторов и кондиционеров.

  1. Применять искусственную слезу

Появление КЗС часто связано с дефицитом слезной жидкости, вызванным нарушением ее выделения или повышенным испарением. Поэтому рекомендуется применение растворов, заменяющих слезу. При первых признаках сухости глаз назначают растворы с низкой степенью вязкости. Частота их использования на протяжении дня определяется индивидуально. В случае снижения эффективности таких препаратов и выявлении изменений на роговице показано назначение более вязких заменителей слезной жидкости. Как правило, при нормировании или прекращении работы перед компьютером, симптоматика компьютерного зрительного синдрома постепенно регрессирует.

Читайте также:  Раз в неделю понос (жидкий стул)

КАКИЕ БЫВАЮТ ОСЛОЖНЕНИЯ КЗС:

Возможные последствия компьютерного зрительного синдрома:

  • точечный поверхностный кератит (воспаление);
  • уменьшение объема аккомодации (то есть величины в диоптриях, на которую хрусталик способен менять свою оптическую силу) сверх возрастной нормы;
  • развитие или прогрессирование близорукости при наличии предрасположенности (неправильная форма хрусталика или роговицы, увеличение передне-задней оси глазного яблока и т.п.).

ВОЗМОЖНОСТИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЛЕЧЕНИЯ:

  1. Лазерстимуляция цилиарного тела

В основе данной методики лежит транссклеральное бесконтактное воздействие на цилиарную мышцу с помощью инфракрасного лазерного излучения (1300 нм). Основной точкой приложения МП на тканевом и органном уровне является микроциркуляторное русло. При этом усиливается метаболическая активность как эпителиальных клеток, так и соединительной ткани цилиарного тела.

  1. Электростимуляция цилиарной мышцы

Электростимуляция нервно-мышечного аппарата, вызывая двигательное возбуждение и сокращение мышц и увеличивая объем мышечной массы, одновременно рефлекторно усиливает весь комплекс обменно-трофических процессов, направленных на энергетическое обеспечение работающих мышц. Таким образом, электростимуляция является патогенетически обоснованным методом диагностики и лечения нарушений гидродинамики глаза, спазма аккомодации, миопии.

  1. Тренировка аккомодации

Работа за компьютером продолжается длительное время на близких дистанциях и поэтому относится к статическим нагрузкам. Комплекс специальных упражнений улучшают питание цилиарной мышцы и хрусталика.

  1. Медикаментозная терапия

Ее необходимо проводить после тщательной диагностики и коррекции гигиены и режима работы за компьютером. Медикаментозная терапия включает в себя следующее.

  • протезирование нативной слезной пленки. В офтальмологической практике распространены препараты «искусственной слезы», образующие на поверхности глазного яблока стабильную пленку, защищающую роговицу от высыхания при снижении моргательных движений во время работы за компьютером. Среди полимерных основ препаратов «искусственной слезы» известны производные метилцеллюлозы, поливиниловый спирт, поливинилпиppолидон, натрия гиалуронат, хондpоитин-сульфат, полиакриламид, различные варианты карбомеров и т.д.
  • антиоксидантная терапия. В офтальмологии в качестве ингибиторов свободнорадикальных процессов широко применяются такие антиоксиданты, как эмоксипин, токоферола ацетат, витамин С, А, виксипин

Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории

ГКБ им. И.В. Давыдовского

Алла Ивановна Олейник

Упражнения для глаз, укрепляющие мышцы при миопии

Близорукость — заболевание, частой причиной которого является увеличенный размер глазного яблока. В норме оно в диаметре имеет 22-23 мм, при миопии происходит его увеличение, и зрение падает. Укрепить мышцы глаза можно с помощью эффективных и простых упражнений, которые препятствуют растяжению склеры. Важно соблюдать регулярность их выполнения.

Близорукость — нарушение зрительной функции, при котором трудно рассмотреть объекты, расположенные на разных расстояниях. При миопии человек хорошо различает объекты и текст на расстоянии до 30-40 см, а отдаленные предметы расплываются перед глазами.

В этой статье

  • Методика профессора Э. С. Аветисова
  • Система тренировки глазных мышц по Бейтсу
  • Что такое пальминг?
  • Гимнастика для укрепления мышц глаз при близорукости по Жданову
  • Меры предосторожности и противопоказания

Часто это заболевание бывает наследственным и проявляется в детском возрасте. Коррекция близорукости осуществляется с помощью очковой или контактной оптики, в сложных случаях исправляется с помощью лазерной коррекции или другой микрохирургической операции.

Однако очки или линзы не излечивают плохое зрение — они только компенсируют этот дефект. Часто бывает так, что близорукость начинает прогрессировать, и приходится покупать оптику с бОльшими диоптриями или же проводить операцию.
Но есть и другие методы лечения миопии, которые доказали свою эффективность — это упражнения для укрепления мышц глаза, которые при их регулярном выполнении способны принести ощутимый положительный результат. Они не только помогают остановить развитие заболевания, но и повысить остроту зрения. На сегодняшний день известно несколько комплексов упражнений для укрепления мышц глаза при близорукости.

Такие тренировки хорошо подходят как профилактическое средство при наследственной миопии. Упражнения можно выполнять даже при слабой степени болезни, чтобы не допустить ее развития. Они также рекомендуются для представителей специальностей, работа которых сопряжена с повышенными зрительными нагрузками (дизайнеры, редакторы, научные сотрудники). Расскажем о самых популярных методиках для укрепления мышц глаз.

Методика профессора Э. С. Аветисова

Данные упражнения для глаз при регулярном выполнении укрепляют цилиарные мышцы, улучшают кровообращение.

  • Выполняется сидя, с чуть приподнятой головой. Нужно закрыть глаза на 3-5 секунд, затем широко открыть их на это же время. Повторить подходы 6-8 раз.
  • Часто поморгать в течение одной-двух минут.
  • Выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Правую руку вытяните перед собой и сосредоточьте взгляд на большом пальце на 3-5 секунд, затем опустите руку. Такие движения нужно повторить 10-12 раз.
  • Вытянуть правую руку, сосредоточить взгляд на кончике указательного пальца и медленно приближать его к лицу, пока палец не начнет двоиться в глазах. Повторить до 8 раз.
  • Принять удобное положение сидя, расслабиться и массировать закрытые веки круговыми движениями в течение 1 минуты.
  • Легкими движениями нажимать на закрытые веки кончиками трех пальцев: у внешнего уголка, посередине и у внутреннего. Повторить 3-4 раза.

Система тренировки глазных мышц по Бейтсу

Эта методика получила довольно широкое распространение за рубежом. У. Г. Бейтс — американский медик, разработавший специальные комплексы упражнений для глаз при близорукости, гиперметропии и астигматизме. Бейтс придерживался мнения, что нарушения зрения происходят из-за постоянного напряжения глаз в попытке рассмотреть предмет. Если человек долгое время выполняет работу, связанную с текстом или мелкими предметами, то при переводе взгляда вдаль он сразу не может четко его разглядеть. При этом мозг посылает команду мышцам сократиться, и форма глазного яблока меняется. Оно вытягивается в длину, а такое увеличение по переднезадней оси и есть основная причина миопии.

Таким образом, зрение нормальное, пока глаза расслаблены. Именно на расслаблении зрительного нерва и укреплении цилиарных мышц построена система улучшения зрения по Бейтсу. Расскажем про некоторые из них.

При чтении книги нужно запомнить какую-либо яркую картинку, затем закрыть глаза и попытаться воспроизвести ее мысленно во всех деталях. Упражнение окончено, когда рисунок восстановится в памяти близко к оригиналу. Обычно на это уходит несколько минут.

  • Закрыть глаза и представить себе поочередно следующие цвета: красный, синий, зеленый, желтый, черный. Такое упражнение тренирует клетки зрительных анализаторов. Каждый цвет нужно представлять в течение 2-3 секунд.
  • Представьте цветок, находящийся на расстоянии 2-3 метров, и попытайтесь «разглядеть» все его детали: стебель, листья, соцветие, тычинки. Затем попытайтесь нарисовать в воображении летающую пчелу вокруг или ползущего по стеблю жука. Это упражнение для мышц глаза помогает расслабить их.
  • Бейтс рекомендовал упражнения с таблицей Сивцева для проверки остроты зрения. Для этого он советовал расположить ее на таком расстоянии, чтобы видеть буквы на нижней строке (у всех оно будет разное, в зависимости от степени близорукости). После тщательного рассмотрения букв на нижней строке нужно провести упражнение «пальминг» (о нем расскажем ниже), во время которого надо представлять перед собой искомые буквы — в реальности они затем станут видны отчетливей.
  • Упражнения, основанные на движении глаз в разные стороны: влево-вправо, вверх-вниз. Так, Бейтс советовал «рисовать» глазами различные фигуры: например, циферблат, останавливаясь на цифрах 3, 6, 9 и 12, затем проведя глазами в обратную сторону; прямоугольник, двигаясь взглядом от угла к углу; змейку и прочие формы.
Читайте также:  Стул со слизью у грудничка что делать

  • Тренировка на солнце. Для ее проведения нужно выйти на улицу в солнечный день, закрыть глаза и выполнять ими вращательные движения под веками. Запрещено делать это в период активного солнца. Завершить данное упражнение рекомендовано пальмингом.
  • Повязка — еще одно эффективное упражнение, позволяющее укрепить мышцы глаз при близорукости. Один глаз закрывается плотной черной повязкой, и далее человек продолжает заниматься обычными домашними делами. Через полчаса повязку нужно надеть на другой глаз на такое же время.

Что такое пальминг?

Это термин, введенный Уильямом Бейтсом, обозначает упражнение, во время которого глаза нужно плотно прикрыть ладонями на несколько минут. При этом можно испытать полное расслабление всего организма. Пальминг (от английского palm — «ладонь») проводится в положении сидя. Руки должны быть теплыми, для этого следует потереть их друг об друга. Нужно закрыть глаза и наложить на них сверху ладони без всякого давления, просто прикрыть. Ладони лежат на скулах, а пальцы находятся на лбу. Локти нужно опереть о поверхность стола подложив мягкую подушку для удобства.


Пальминг является фундаментальной идеей в комплексе упражнений Бейтса, ведь он расслабляет зрительный нерв и помогает восстановить хорошее зрение, по мнению американского офтальмолога. Во время пальминга не должны отвлекать резкие звуки. Можно включить приятную ненавязчивую музыку, в мыслях абстрагироваться от всех проблем, стараться думать о приятном. В таком состоянии покоя нужно пробыть примерно 4-5 минут. Пальминг можно повторять несколько раз в день, когда это будет удобно. При этом близоруким людям рекомендуется четко представлять объекты, расположенные на расстоянии.
Пальминг также имеет некоторые особенности. Не следует после окончания упражнения резко убирать ладони от лица и открывать глаза — нужно открывать и закрывать их с промежутком 5 секунд несколько раз, чтоб они увлажнились, и лишь затем открыть окончательно.

Отзывы пациентов о методике Бейтса

Те, кто регулярно выполняет упражнения по методу Уильяма Бейтса, отмечают хорошие результаты таких тренировок. Но очень важно проводить эти занятия на регулярной основе и продолжать их даже после наступления положительного эффекта. Именно методичность может гарантировать успешность метода Бейтса, впрочем, как и любого другого авторского комплекса. При постоянном выполнении такой зарядки для глаз заметные результаты обязательно проявятся.

Гимнастика для укрепления мышц глаз при близорукости по Жданову

Этот комплекс можно применять при отсутствии противопоказаний после диагностики у офтальмолога. Профессор Жданов горячо поддерживал идеи Бейтса, и многие его упражнения пересекаются с первоначальными методами американца. Приведем описание некоторых из них.

  • Бабочка. Хорошо укрепляет мышцы глаз. Для его выполнения нужно зафиксировать взгляд в левом нижнем углу, затем поднять глаза вверх на 10-15 см, потом провести линию вправо, опять поднять вверх и от крайней точки провести по диагонали линию к первой точке.
  • Круговая спираль. Нужно зафиксировать оба глаза на точке перед собой, а затем выполнять вращательные движения вокруг этой точки по часовой стрелке, постепенно прибавляя обороты.

  • Вертикальная спираль. В этом случае надо представить вертикальную трубу, и производить вращательные движения глазами, словно наматывая на трубу веревку.
  • Глобус. При закрытых веках человеку нужно представить перед собой вращающийся глобус и попытаться «поймать» взглядом загаданный ранее материк, остров или страну. Повторять рекомендуется 4-5 раз.

В комплексе Жданова есть еще с десяток упражнений, основанных на движениях глазами по различной траектории: нужно мысленно «нарисовать» ими круг, прямоугольник, змейку и другие фигуры. Такие движения укрепляют цилиарные мышцы, и в то же время расслабляют зрительный нерв, который восстанавливается при регулярных тренировках.

Меры предосторожности и противопоказания

Все занятия следует проводить при отсутствии каких-либо глазных воспалительных заболеваний. Очки и контактные линзы нужно снять. Не следует проводить тренировки мышц глаз дольше, чем это рекомендовано. Чрезмерная нагрузка на мышцы способна нанести вред органам зрения.

Движения следует делать плавные, при этом не надо помогать себе лицевыми мышцами — важно движение только самих глаз. Перед началом любой тренировки обязательно нужно посетить офтальмолога и получить его разрешение. Дело в том, что упражнения для укрепления мышц глаз нельзя делать в течение полугода после любого лазерного или хирургического вмешательства на глазах, а также они противопоказаны при отслоении сетчатки. Интенсивными движениями можно спровоцировать ее дальнейшее повреждение. Только после одобрения врача можно приступать к тренировкам.

Упражнения для укрепления глазных мышц при регулярном повторении способны принести заметный положительный результат. На сайтах можно найти подробное описание разных авторских методик. Сначала следует выбрать ту, что покажется наиболее удобной и начинать выполнение упражнений по ней, затем можно перейти к более сложным.

Но врачи предупреждают — при появлении болевых ощущений, дискомфорта такие занятия следует немедленно прекратить и посетить офтальмолога для проверки состояния органов зрения. Возможно, Вам не подходят данные упражнения и нужно рассмотреть другой комплекс или вообще иные методы терапии.

Цилиарная мышца глаза тренировка

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек, а затем открыть их на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.

Читайте также:  Иммунометрический метод определения концентраций свободных легких цепей иммуноглобулинов человека с

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения, и расслаблению мышц глаза.

2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Затем поставить палец руки на расстояние 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руку. Повторить 10-12 раз.

Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.

4. Выполняется сидя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Упражнение способствует расслаблению мышцы и улучшает кровоснабжение.

5. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 сек снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.

Тренировка цилиарных мышц

Её одним из первых предложил и начал применять в своей практике украинский офтальмолог профессор А.И. Дашевский (1946). Это были ежедневные упражнения по 15-20 минут с вогнутыми линзами. Перед глазом (каждым в отдельности) он ставил слабую линзу (начиная с -0,5Д) на столько времени, пока снизившаяся острота зрения не повышается до исходного уровня. Постепенно сила линз увеличивалась до такой степени, которую может преодолеть глаз. Обычно вскоре после тренировки острота зрения улучшалась, и с каждым днем исходная сила линз, а также сила линз, которой заканчивается упражнение, увеличивалась. Такую тренировку можно проводить как для одного глаза, так и для каждого глаза поочерёдно.

В настоящее время тренировочные упражнения с линзами (Э.С. Аветисов, К.А. Мац, 1971) проводят обычно в условиях специализированного глазного кабинета под руководством врача.

Э.С. Аветисов, Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпан в книге «Занятия физической культурой при близорукости» приводят интересный комплекс общеразвивающих упражнений, выполняемых в сочетании с движениями глаз, который включает корректирующие упражнения для укрепления мышц шеи и спины. В той же книге Э.С. Аветисова, Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпана авторы предлагают для близоруких людей упражнения с меткой на стекле. Для его выполнения на оконном стекле укрепить круглую метку (или обвести круг фломастером), стать у окна на расстоянии 30-35 см и поочерёдно переводить взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы.

Перемещение взгляда с близкой точки на отдаленную

Длительность — 30 секнд.

· Прикрепите карту с крестом к стене на уровне глаз.

· Расстояние до стены — 30 см. Держите карандаш в левой вытянутой руке; сфокусируйтесь на кончике карандаша — изображение лрожно быть четким, ясным.

· Сфокусировав взгляд на кончике карандаша, на заднем плане выдолжны «увидеть» 2 карты. Сделайте 2 вдоха — выдоха. Не забывайте моргать.

Повторите упражнение 5 раз.

Делайте упражнения без усилий, следите за расслабленным состоянием мышц. Не торопитесь;

Следите за постепенным перемещением фокуса к каждой точке, фиксируйте взгляд в течение 2 вдохов-выдохов и только потом перемещайте его;

Если карандаш или карта не удваиваются, обратите внимание на то, достаточно ли широко открыты ваши глаза, располагаетесь ли вы на одной прямой с картой и находится ли карандаш строго впереди перед вами;

Если двойное изображение поймать не удается или оно постепенно исчезает, закройте глаза и сделайте глубокий вдох- -выдох; -затем широко откройте глаза; часто и без усилий мигайте; регулярно и глубоко дышите; идентифицируйте предметы в периферийном поле зрения;

Если карта или карандаш не двоятся, значит, двоение блокируется нашим сознанием или один глаз видит лучше другого; в данном случае могут помочь произнесенные вслух вербальные команды типа: «сознание, используй оба глаза одинаково» или «ты видишь два карандаша» и т.п. (команды придумайте сами);

Первоначально может показаться, что перемещение взгляда в одном из направлений происходит более естественно и просто; со временем возможности глаз повысятся, и перемещение взгляда в другом направлении также станет естественным и удобным;

Когда перемещение взгляда в обоих направлениях будет простым и естественным, постепенно сокращайте расстояние между носом и карандашом, пока оно не достигнет 7,5 — 12,5 см. Не забывайте о том что взгляд должен перемещаться легко.

Специальные упражнения для тренинга цилиарных (аккомодационных) мышц глаза.

Переключение взгляда с ближнего на объект и обратно по методике «Метка на стекле» с использованием неподвижных и движущихся объектов в помещении (А, Б),

и на открытом воздухе (В), также с использованием неподвижных и движущихся объектов.

Упражнения для тренинга цилиарных мышц в режимах: монокулярном — «Для каждого глаза в отдельности (А-В)

Бинокулярным — «Двумя глазами одновременно» с использованием вспомогательных разноудаленных объектов (Г)

Упражнения для тренинга цилиарных мышц глаз на открытом воздухе (Д, Е) с использованием вспомогательных удаленных объектов.

Занимаясь подобной физзарядкой для глаз, необходимо соблюдать основные принципы:

— системность воздействия упражнений и последовательность их применения.

— длительность применения упражнений

— — постепенное увеличение физической нагрузки на протяжении как отдельной процедуры, так и всего лечебного курса:

— индивидуализацию физических упражнений в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья.

— сочетание общей и специальной тренировки во время курса лечения.

Гимнастика «Зоркость»

В гимнастике «Зоркость», автором которой является Ю.А. Утехин, есть два основные положения: она тренирует либо зрение вдаль, либо зрение вблизи.

Гимнастика «Зоркость» для лиц, страдающих дальнозоркостью, сводится к чтению одним глазом на минимально близком расстоянии от текста, а при близорукости — на максимально удаленном расстоянии. Предполагается, что такое чтение поочередно каждым глазом не должно вызывать перенапряжения глазодвигательных мышц или вести к повышению внутриглазного давления. Вместе с тем, в случае неприятных ощущений следует обратиться к врачу. Рекомендуется также в ходе тренировки периодически кратковременно отводить книгу дальше от глаз (своеобразный «массаж хрусталика»).

Ю.А. Утехин отмечает, что регулярные тренировки по этой методике могут повысить резервы аккомодации глаза и способствуют задержке развивающейся дальнозоркости.

Ссылка на основную публикацию
Цианистый калий Журнал Популярная Механика
Почему смерть от Яда Цианистого Калия происходит мгновенно. )) "Довольно тяжело так навскидку написать какие биохимические изменения происходят в дыхательной...
Цены на МРТ и КТ в Гатчине — центры, отзывы, акции, дешево, телефоны 4
Компьютерная томография в гатчине Вы сможете создать ее после просмотра результатов анализов и получить преимущества постоянного клиента Результаты без регистрации...
Цены на урологию в Москве, цены на консультацию врача уролога в клинике
Электростимулятор Простаты Оптовых Вы смотрели 24 было найдено Электростимулятор Простаты Оптовых в оптовых Анальные игрушки Лучший выбор Заказы Цена Отзывы...
Цианистый Калий — Один из Самых Известных Ядов, Химические и Физические Свойства, История Применения
Цианистый калий: что это такое и как работает История цианидов уверенно прослеживается практически от первых дошедших до нас письменных источников....
Adblock detector